Як зняти стрес?

Для того щоб сміливо сказати собі: "Так, я щаслива і мене ніщо не турбує", потрібно вміти справлятися зі стресом і напругою. Адже в негативному аспекті останні роблять негативний вплив на кожну життєву область людини, а зокрема, це вплив дає про себе знати вигляді погіршення здоров'я і взаємин з оточуючими. Поговоримо більш детально про те, як зняти стрес за лічені хвилини і убезпечити себе від його згубного впливу.

Як зняти стрес і напруження?

Важливо відзначити, що при тривалому впливі стрес генні фактори можуть привести вас до психосоматичних захворювань (виразка, мігрень, гіпертонія), знижуючи вашу енергетику і нервові сили. Тому буде доречним звернути вашу увагу на найбільш дієві способи, що допомагають зняти стрес.

Медитативна практика. Медитація допомагає відпочити не тільки розуму, розслабляючи його і знімаючи напругу, але й дарує стан спокою вашому тілу. Все, що потрібно - пара вільних хвилин тиші і спокою, провітреному приміщення і приємна для душі музика. Прийміть зручне для вас сидяче положення, випрямивши і розслабивши спину. Відкривши або закривши очі, повторюйте якесь слово ("любов", "щастя" та ін.), Спостерігаючи при цьому, які в цю мить виникають думки. Уникайте будь-якої оцінки.
Дихальні вправи. Швидко зняти стрес допоможе ваше дихання, яке як підвищить енергетику, так і принесе відчуття щастя. Це проста вправа полягає в тому, що рекомендується провітрити приміщення, прийняти зручну позу, дихайте вільно. Роблячи 7 вдихів, уявляйте, що вдихаєте енергію любов, спокій - все те, що приносить вам радість. Після цього затримайте дихання, дорахував до 7. Видихніть, візуалізувати, як все негативне в вас, втома, напруга, стрес зникає. Потім, затримавши дихання, починайте новий цикл вправ. Його тривалість близько 5-10 хвилин.

В разі чого, можна вважати не до семи, а, приміром, до 5 або 6.
Спорт, як ніколи, допоможе зняти стрес, що залишився після роботи. Мало того, регулярні заняття спортом допомагають виробити стресостійкість. Але важливо пам'ятати, що вдаватися потрібно тільки до тих вправ, від яких ви отримуєте задоволення і що не шкодять вашому здоров'ю. Мало того, фахівці здорового способу життя настійно рекомендують займатися фізкультурою в присутності інших людей, але й не варто забувати б активному відпочинку на свіжому повітрі. Корисні прогулянки швидким кроком, катання на ковзанах, лижах і велосипедна їзда.
Сміх. Ігри, що викликають сміх, такі фільми або бесіди, як ніколи, знімають стрес не тільки піднімуть вам настрій, але і продовжать життєві року. Вченими доведено, що сміх допомагає зцілитися від хвороб як звичайних простудних, так і тих, що з наукової точки зору, невиліковні. Так, щоранку, побачивши себе в дзеркалі, посміхніться і починайте сміятися від душі. Ви принесете користь своєму організму навіть якщо цей сміх буде штучним.
Розслаблення. Практикуйте аутогенних тренування. Вони допоможуть зняти напругу і відновити організм після перенесеного стресу. Наприклад, якщо ви ставите питанням: "Як зняти нервовий стрес?", То регулярні релаксирующие тренування перетворять вас в врівноваженого спокійну людину. Навчіться розслаблятися. Спочатку ви можете слухати аутогенні треки через навушники. Через місяць переходите на релаксацію, під час вправ, промовляючи про себе необхідні формули.
Спілкування. Найчастіше задовольняти свої комунікативні потреби. Чи не спілкуйтеся з ким попало. Ведіть приємні бесіди з тими, хто і в горі, і в радості готовий бути на вашому боці.